Nên gội đầu mấy lần một tuần là vừa? Cách chọn theo loại tóc

Có người gội đầu mỗi sáng mới yên tâm. Có người để đến cuối tuần mới gội. Câu hỏi nên gội đầu mấy lần một tuần nghe đơn giản, nhưng mỗi nguồn lại cho một con số khác nhau, nên dễ khiến bạn phân vân. Bài viết này giúp bạn chọn tần suất hợp với da đầu và mái tóc của chính mình.

Nên gội đầu mấy lần một tuần là vừa?

Câu trả lời ngắn gọn là không có một con số chung cho tất cả mọi người. Theo TIME, Học viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyến cáo nên gội đầu dựa trên mức độ tóc bị bẩn hoặc nhờn. Với đa số người, khoảng cách phổ biến là 2–4 ngày một lần. Người có da đầu nhiều dầu có thể cần gội hằng ngày. Người tóc khô hoặc tóc xoăn có thể gội thưa hơn, khoảng một đến hai tuần một lần.

Báo Thanh Niên dẫn lời một bác sĩ da liễu cho biết, với người bình thường thì gội 2–3 lần mỗi tuần là lý tưởng. Báo Sức khỏe & Đời sống cũng nêu mức 2–3 lần mỗi tuần cho nhiều người.

Nếu cần một điểm xuất phát, bạn có thể bắt đầu với 2–3 lần mỗi tuần. Sau đó hãy tăng hoặc giảm tùy cảm nhận của da đầu.

Gợi ý tần suất theo loại tóc và da đầu

Các con số dưới đây chỉ mang tính tham khảo, được tổng hợp từ những nguồn đã nêu ở cuối bài.

• Da đầu nhiều dầu, tóc mảnh dễ bết: gội cách ngày, hoặc hằng ngày nếu thấy tóc bết rõ.
• Tóc và da đầu bình thường: khoảng 2–3 lần mỗi tuần.
• Tóc khô, tóc xoăn, tóc dày: có thể gội thưa hơn, 1–2 lần mỗi tuần. CNN dẫn lại thông tin từ AAD rằng tóc xoăn dày thường không cần gội hằng ngày, thậm chí không cần gội hằng tuần. Dù vậy, vẫn nên gội ít nhất hai đến ba tuần một lần để da đầu sạch.
• Tóc đã tẩy, uốn hoặc duỗi: một bác sĩ da liễu trên CNN cho biết tóc đã qua xử lý hóa chất dễ khô hơn. Vì vậy có thể gội ít hơn một lần mỗi tuần để hạn chế gãy và chẻ ngọn.

Ngoài loại tóc, còn một vài yếu tố khác cũng làm thay đổi nhu cầu gội. Healthline nêu hai yếu tố điển hình là lượng mồ hôi và việc dùng nhiều sản phẩm tạo kiểu. Bạn vận động nhiều, ra mồ hôi nhiều hoặc hay xịt gel, keo thì nên gội thường xuyên hơn. Thời tiết nóng ẩm cũng khiến tóc nhanh bết hơn.

Dấu hiệu bạn gội đầu quá nhiều hoặc quá ít

Cơ thể thường báo hiệu khá rõ. Bạn chỉ cần để ý vài dấu hiệu sau.

Gội quá thường xuyên

Theo TIME, gội quá nhiều có thể khiến tóc khô, giòn, dễ gãy. Da đầu cũng có thể căng, ngứa hoặc kích ứng. Healthline giải thích thêm rằng gội quá nhiều sẽ cuốn đi lớp bã nhờn tự nhiên của da đầu. Lớp dầu này góp phần giữ cho tóc bóng khỏe.

Gội quá thưa

Báo Thanh Niên cho biết gội quá thưa có thể làm tóc nhờn, có mùi khó chịu. Da đầu cũng có thể bong tróc và ngứa. Lúc này dầu thừa, mồ hôi và bụi bẩn đang tích tụ trên da đầu.

Cách điều chỉnh dần

Nếu nghi ngờ mình gội quá nhiều, Healthline gợi ý bỏ bớt một lần gội mỗi tuần. Bạn cũng có thể kéo dài thêm một ngày giữa hai lần gội. Cách này cho da đầu thời gian thích nghi. Hãy giảm dần cho tới khi tóc và da đầu ở trạng thái dễ chịu.

Gội đầu hằng ngày có tốt không?

Không có gì sai nếu bạn gội hằng ngày, miễn là da đầu bạn thực sự cần. Người có da đầu nhiều dầu, hay vận động hoặc làm việc trong môi trường bụi bẩn có thể gội thường xuyên hơn. Điều quan trọng là chọn dầu gội dịu nhẹ. Bạn cũng nên dưỡng ẩm phần thân và ngọn tóc.

Ngược lại, nếu tóc khô xơ, da đầu căng ngứa sau mỗi lần gội, hãy thử giãn khoảng cách giữa các lần. Đừng gội chỉ vì thói quen.

Vài thói quen giúp gội đều đặn mà tóc vẫn mềm

• Tập trung làm sạch da đầu. Dầu gội chủ yếu dành cho chân tóc. Phần ngọn tóc đã được nước xả trôi qua là đủ sạch. Bạn không cần chà xát mạnh.
• Dùng dầu xả đúng chỗ. Theo TIME, AAD khuyên tóc mảnh, thẳng chỉ cần xả ở phần ngọn. Tóc xoăn hoặc khô nên xả dọc chiều dài tóc. Healthline lưu ý người tóc khô nên dùng dầu xả sau mỗi lần gội.
• Tránh nước quá nóng. Báo Sức khỏe & Đời sống khuyên không gội bằng nước nóng, vì nước nóng có thể làm da đầu và tóc dễ hư tổn hơn. Nước ấm vừa phải sẽ dễ chịu hơn.
• Xả thật sạch. Dầu gội hoặc dầu xả còn sót lại dễ gây bết và ngứa.

Bạn có thể xem chi tiết các bước trong bài Cách gội đầu đúng cách: 7 bước đơn giản nhiều người vẫn làm sai.

Chọn dầu gội phù hợp với nhịp gội của bạn

Nhịp gội đều đặn mỗi tuần sẽ dễ duy trì hơn khi bạn dùng một loại dầu gội dịu nhẹ, mùi dễ chịu. Dầu gội thảo dược Dưỡng Sinh của Cỏ Organic là một lựa chọn. Cỏ Organic ở đây chỉ là tên thương hiệu. Theo hồ sơ công bố, sản phẩm giúp làm sạch dịu nhẹ da đầu và tóc, dưỡng cho mái tóc thêm suôn mượt hơn, giúp tóc và da đầu sạch sẽ, thơm mát. Công thức có bồ kết, bồ hòn, hà thủ ô, hương nhu cùng tinh dầu gừng. Hướng dẫn sử dụng khuyên gội 2 lần trong mỗi lần gội để làm sạch bụi bẩn trên da đầu, và dùng kèm dầu xả cùng dòng. Nếu thấy dấu hiệu kích ứng, bạn hãy ngưng dùng.

Nếu da đầu ngứa kéo dài, bong tróc nhiều, đỏ rát hoặc tóc thay đổi bất thường dù đã điều chỉnh cách gội, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu. Đừng tự đoán nguyên nhân qua việc đổi nhiều loại sản phẩm.

Tóm lại

Với đa số người, gội 2–3 lần mỗi tuần là điểm khởi đầu hợp lý. Da đầu dầu hoặc vận động nhiều có thể gội nhiều hơn. Tóc khô, xoăn hoặc đã xử lý hóa chất nên gội thưa hơn. Hãy quan sát cảm giác của da đầu và độ khô xơ của tóc để điều chỉnh từ từ. Tần suất tốt nhất là tần suất khiến tóc sạch mà vẫn mềm.